Записи с меткой «Физическая нагрузка»
Планка-челлендж: чем она полезна и почему заставляет работать все мышцы кора
Упражнение планка челлендж – одно из самых эффективных функциональных для укрепления мышц кора. Основное действие упражнения – стабилизация нейтрального положения тела,...
Топ-5 упражнений для тренировки с собственным весом
Тренировки с собственным весом переживают пик популярности. Они доступны, эффективны и функциональны. Доступны, потому что не требуют дополнительного оборудования, а...
Почему стоит заняться фитнесом, даже если вы довольны своим телом?
Наши тела прекрасны, уникальны и в то же время очень сложны. И от этого жить становится только интереснее! Необходимость сохранения здоровья не является открытием: за...
Принцип действия изотоников и обоснование их приема
Спортсменам, которые привыкли тяжело и долго трудиться на тренировках, необходимо знать, что такое изотоник и как правильно его применять. Это...
Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки и Здоровье Мозга
Много было сказано о влиянии упражнений на здоровье мозга. Подобно диетам, физические упражнения очень восприимчивы к тенденциям и причудам поп-культуры....
Бег от старения – Фитнес и здоровье мозга
В последнее время сразу несколько исследований подтвердили, что спорт полезен для мозга. Аэробные упражнения, например бег трусцой, способны остановить старение...
3 составляющих восстановительного питания
Независимо от вашего стиля тренировок вы сможете извлечь выгоду из рационального и системного подхода к питанию после физической активности. Придерживайтесь...
Сколько нужно сжечь калорий, чтобы похудеть на 1 кг?
Сжигание 1 кг жира в неделю — это в действительности не так сложно, как может казаться. А сколько нужно сжечь калорий,...