Пример правильного питания для похудения на один день

Правильное питание для похудения едва ли не самая важная составляющая.  Предлагаем пример меню для похудения на один день.

меню для похудения на один день

7.00-9.00
Первый завтрак:
творог (200 грамм) 0-2% жирности, ½ банана, чай или кофе без сахара и молока.

11.00-12.00
Второй завтрак:
морковь (2 штуки) натертая на терке и заправленная одной столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.

14.00-15.00
Обед:
бурый рис (100 грамм); лосось, приготовленный на пару, теплые овощи (морковь, брокколи, цветная капуста) (300 грамм), заправленных 1 ч.л растительного масла;

16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 грамм) бородинского хлеба с обезжиренным творогом (50 грамм), щепоткой соли, перцем и кружочками помидора;

19.00
Ужин:
овощной омлет, салат из овощей (200 грамм), заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.

источник

Ссылка на основную публикацию