Сколько мандаринов можно есть без вреда для фигуры? Разбираемся!

Так сложилось, что первым признаком приближения Нового года для нас становятся мандарины. Они появляются во всех магазинах, привлекая нас яркой кожурой и манящим ароматом. Но стоить попробовать одну мандаринку, как весь пакет пустеет в один миг. Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для фигуры и здоровья?

сколько мандаринов можно съедать в день

В 100 гр мандаринов содержится примерно 35 ккал, 7.5 гр углеводов и 1.5 гр клетчатки. Поэтому, худеющим надо рассматривать их как “сладость” и есть в умеренных количествах, лучше к завтраку или в перекусах.

Полезные свойства

Мандарин – хороший источник витаминов С, D, К, группы В, а также магния. Эфирное масло мандарина поднимает настроение: как приятно пахнет фрукт, когда его чистишь..! Это снижает уровень стресса и беспокойства. Регулярное употребление мандаринов улучшает обменные процессы в организме. Замедляются процессы старения из-за большого содержания антиоксидантов – они придают коже здоровый и сияющий вид. Масло мандарина также очень популярное антицеллюлитное средство.

В чем опасность мандарина?

Плоды мандарина имеют ярко выраженные аллергенные свойства, поэтому детям, особенно раннего возраста, употреблять их в пищу следует с большой осторожностью, это касается и взрослых. Не стоит сильно увлекаться мандаринами и беременным – 1-2 штуки в день.

Мандарины следует ограничить при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также людям с заболеваниями почек. В странах-экспортерах мандаринов применяют различные химикаты для защиты растений от вредителей и болезней.

Все эти химикаты способны накапливаться преимущественно в кожуре плодов. Об этом следует помнить любителям мандариновых корочек и тем, кто считает, что мандарины можно не мыть перед употреблением. Если у вас все хорошо, то 3-5 манадаринок в день можно спокойно кушать и не переживать ни о здоровье, ни о фигуре.
источник

Понравилась статья про то, сколько мандаринов можно съедать в день — поделитесь с друзьями!

Ссылка на основную публикацию